7 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

7 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Sebagian besar Ibu yang sedang hamil pasti pernah mengalami mual bahkan hingga muntah. Meskipun gejala ini sudah sangat umum bagi Ibu hamil, tidak jarang gejala ini menjadi sumber kecemasan, sehingga menambah tegang suasana.

 

Ibu, gejala ini dinamakan emesis gravidarum atau gejala yang sering disebut sebagai morning sickness (perasaan mual dan ingin muntah). Biasanya hanya terjadi pada trimester pertama masa kehamilan, dan akan berkurang bahkan hilang dengan sendirinya setelah kehamilan melewati trimester kedua dan ketiga.

Cara untuk mengatasi mual saat hamil:

1. Istirahat yang cukup. 

Beberapa kasus menunjukkan adanya hubungan antara rasa mual dengan kelelahan. Wanita yang hamil lebih mudah merasa lelah oleh karena itu mereka membutuhkan jam istirahat lebih banyak dari kondisi sebelum hamil.

2. Bangun tidur secara perlahan-lahan dan hindari gerakan yang tiba-tiba. 

Rasa mual sering menyerang pada saat wanita hamil bangun tidur di pagi hari. Sebelum bangun tidur sebaiknya Anda tidak terburu-buru bangkit dari tempat tidur tetapi habiskan beberapa menit untuk berbaring sambil pelan-pelan menggerakkan anggota tubuh.

3. Berolahraga dan menghirup udara segar. 

Menghirup udara segar dan melakukan latihan-latihan ringan dapat membantu mengurangi rasa pusing dan mual. Anda dapat mencoba olahraga, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berenang tetapi jika Anda sudah merasa lelah segeralah beristirahat.

4. Jangan minum saat makan. 

Makan yang diselingi dengan sering minum dapat merangsang rasa mual di perut. Beberapa wanita yang menunda minum setelah makan mampu mengurangi rasa mualnya.

5. Beberapa minuman yang mengandung gas

(seperti lemonade, minuman berkarbonasi, dll) dapat mengurangi rasa mual jika diminum secara perlahan. Minuman jenis ini dapat membuat Anda bersendawa dan mengurangi jumlah gas penyebab rasa mual di perut.

6. Makanlah sering dengan porsi sedikit. 

Makan dalam jumlah banyak sekaligus akan membuat perut penuh dan memicu rasa mual. Jika Anda tidak berselera dengan jenis makanan berat seperti nasi, cobalah makanan ringan seperti biskuit, kue, buah, dll. Setelah makan sebaiknya Anda duduk tegak agar makanan dapat tercerna dengan baik.

7. Jika rasa mual 

Anda parah dan berlanjut sebaiknya hubungi dokter untuk diberikan obat anti mual yang aman bagi janin.

Terima kasih sudah berkunjung , semoga artikel diatas bermanfaat buat kesehatan anda,klik juga artikel manfaat yang lainnya,masih banyak kok. ada manfaat buah,manfaat tanaman,manfaat bunga dan manfaat daun serta manfaat makanan. 

Salam Hangat Dari Admin : http://berbagai-manfaat.blogspot.com