10 Cara Untuk Berhenti Merokok

10 Cara Untuk Berhenti Merokok

Tahukah Anda jika faktanya sebatang rokok mengandung lebih dari 4.000 zat kimia yang didalamnya terdapat senyawa dari zat-zat berbahaya seperti arsenik, aseton, butan, sianida dan juga karbon monoksida?. Zat-zat berbahaya tersebut ada di dalam setiap batang rokok. Bahkan bukan hanya itu saja, akan tetapi juga terdapat lebih dari 700 jenis zat kimia berbahaya yang dicampurkan kedalam rokok guna semakin menambahkan kenikmatannya. Bahan-bahan tambahan yang dicampurkan kedalam rokok inlah yang membuat sebuah rokok memiliki aroma serta cita rasa yang berbeda dengan merk-merk rokok lainnya.

Cara Berhenti Merokok:

1. Bulatkan niat dan komitmen 

Anda untuk berhenti merokok dengan didasari alasan kuat yang mendasarinya.

2. Buatlah janji kepada diri sendiri untuk berhenti merokok dan tulislah janji tersebut pada sehelai kertas. Bawalah kertas berisi janji tersebut kemana pun Anda pergi sehingga Anda dapat membacanya kembali ketika komitmen Anda mulai goyah.

3. Tentukan dengan pasti hari-H kapan Anda mulai stop merokok. 

Saat hari tersebut tiba, buanglah semua rokok yang Anda punyai.

4. Minta dukungan pasangan, keluarga, teman untuk mengingatkan dan memotivasi Anda agar konsisten berhenti merokok selamanya.

5. Hindari situasi-situasi yang memancing Anda untuk merokok. 

Untuk menghindari godaan, hindari tempat-tempat yang membuat Anda harus melihat orang lain merokok, misalnya smoking area. Jika sulit dilakukan, carilah aktivitas pengalihan perhatian yang dapat menyibukkan Anda ketika berada di tempat tersebut.

6. Beri hadiah/reward kepada diri sendiri setiap kali Anda berhasil melewati godaan merokok. 

Anda dapat menggunakan uang rokok Anda untuk membeli barang-barang lainnya yang Anda sukai dan lebih bermanfaat.

7. Tempelkan tanda dilarang merokok di sekitar Anda, 

misal di dalam mobil, di kamar tidur, di kantor, dan di tempat-tempat Anda dulu biasa merokok. Tanda tersebut akan mengingatkan Anda setiap kali Anda melihatnya.

8. Anda dapat membawa sesuatu yang dapat memuaskan mulut 

Anda sebagai penganti rokok, seperti permen karet, wortel, permen mint, dll.

9. Anda juga dapat mencoba beberapa terapi berhenti merokok seperti: 

akupuntur, hipnotis, herbal, dll.
10. Bergabunglah dengan kelompok yang mengikuti program berhenti merokok.Dalam perkumpulan tersebut, Anda akan menemukan teman yang memiliki masalah sama dan dapat saling berbagi pengalaman sehingga setiap individu dapat saling menguatkan.

Terima kasih sudah berkunjung , semoga artikel diatas bermanfaat buat kesehatan anda,klik juga artikel manfaat yang lainnya,masih banyak kok. ada manfaat buah,manfaat tanaman,manfaat bunga dan manfaat daun serta manfaat makanan. 

Salam Hangat Dari Admin : http://berbagai-manfaat.blogspot.com